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【消息】让你越减越肥的运动误区你还在做吗

发布时间:2021-01-03 01:54:36 阅读: 来源:多功能电热锅厂家

让你越减越肥的运动误区 你还在做吗

误区1:偶尔的运动也能减肥。偶尔一次的运动基本上可以忽略不计,有时还会有反效果,让你越减越肥。因为运动,会让身体里产生的一种乳酸,这种物质需要靠运动排出。若只是偶尔的一次运动,只会让它堆积在身体里,容易造成肌肉酸痛,还会让你越减越肥。

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误区2:每天坚持同一种运动就能瘦。假设你每天坚持跑步,坚持一段时间后,你每天所消耗的热量是呈递减关系的。所以时间长了,身体也习惯了这种运动方式,那么它减肥的效果也会越来越差。运动的形式不要居于一种形式,每个阶段改变一下运动方式,才是正确的运动方法。NextPage]

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误区3:不管运动长短,只要运动了就能瘦。这个观念是错误的。在运动的半小时以前我们体内消耗的是糖元,在半个小时以后我们身体消耗的能量才会转向脂肪,所以运动时间也是相当重要的。

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误区4:认为爆发力运动能达到减肥的效果。人的肌肉分两大类:白肌纤维和红肌纤维。而白肌主管强烈运动,它的横断比较粗,因此强烈的运动会加强肌肉的坚实度,会越练越粗壮,并不能达到减肥的效果。比如说跑步和跳芭蕾舞的人,他们每天有大量的强烈运动,但是腿步肌肉却非常发达。

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误区5:认为高强度运动能达到减肥的功效。当人进行这种运动时,肌体会处于无氧代谢状态,它是靠分解人体内的糖元来提供能量的,这时血糖会降低,导致含量俱增,这样还能减肥吗?

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误区6:常温瑜珈能减肥。瑜珈是一种无氧运动,在运动过程中,虽然你会感觉汗流浃背,呼吸急促,可遗憾的是它并不能帮助你的机体减肥,虽然有塑身的功能,但它并不属于消耗脂肪的有氧运动。

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误区7:呼啦圈能减肥。这同样是种误区。它的运动量非常之小,连消耗糖元的效果都达不到,又怎么消耗脂肪,何来减肥之说呢?

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