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高血压患者需要知道的四大饮食要素和五大常见水果《新闻》

发布时间:2020-09-09 10:56:34 阅读: 来源:多功能电热锅厂家

【健康讯 14年7月15日】高血压患者需要知道的四大饮食要素和五大常见水果!

随着高血压的高发,高血压患者的饮食健康也引起了很多朋友的注意。高血压患者的饮食应该怎么安排呢?有没有什么日常饮食的原则和禁忌呢?专家告诉我们,高血压患者的饮食有一个原则就是少食多餐,还有一点就是要通过我们健康的饮食来帮助我们缓解高血压带来的不适。

高血压饮食一、低盐

每人每天吃盐量应严格控制在2-5克,即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠,3毫升酱油相当于1克盐。咸(酱)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高,应尽量少吃或不吃。

高血压饮食二、高钾

富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用,可以在食谱中经常"露面"。这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦 肉、鱼、禽肉类,根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等,水果如香蕉、枣、桃、橘子等。鱼不论对哪种高血压患者,鱼是首选的,因为流行病学调查发现,每星期吃一 次鱼的比不吃鱼者,心脏病的死亡率明显低。

高血压饮食三、果蔬

每天人体需要B族维生素、维生素C,可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡,每天吃1-2只苹果,有益于健康,水果还可补充钙,钾、铁、镁等。补钙有 人让高血压患者每天服1克钙,8星期后发现血压下降。因此应多吃些富含钙的食品,如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。

高血压饮食四、补铁

研究发现,老年高血压患者血浆铁低于正常,因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物,不但可以降血压,还可预防老年人贫血。

高血压作为一种治不好的疾病,我们除了要配合医生的叮嘱进行治疗以外,还可以通过控制饮食来进行调理,所以下面我们就给大家说说如何在生活中通过饮食来治疗高血压吧。

1.猕猴桃。猕猴桃其味酸、甘,性寒,无毒。全果或汁能够清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇,适用于高血压、冠心病、动脉硬化等。

2.橙汁。橙汁含丰富的维生素c。英国医学工作者对641名成年人的血液进行化验后发现,血液中维生素C含量越高的人,其动脉的血压越低。这些研究人员认为,维生素c有助于血管扩张。

3.苹果。苹果含有多种维生素、糖类、果胶、无机盐、苹果酸、枸楷酸、鞣酸和纤维素。中医认为,它具有补心益气、生津止渴、健脾胃的功效。现代医学认为,苹果中含有丰富的钾盐,能与体内的钠盐结合,使之排除体外。另外苹果还具有防止血液中胆固醇的增加,减少血液中的含糖量等作用。

4.甜瓜和酸奶。甜瓜和酸奶矿物质钾的含量较高,有助于控制血压。一项对2600人进行跟踪研究的结果表明,每天吃含1克钾的食物,如一个土豆、一只大香蕉和226克牛奶,五星期后血压可下降4个毫米汞柱。

5.山楂。又叫山里红、红果。山楂内含有糖类、维生素、脂肪、胡萝卜素、蛋白质、苹果酸、枸橼酸、钙和铁等物质,尤以维生素c的含量丰富,其比苹果、梨、桃子还多。中医认为,山楂有开胃消食、化滞消积、活血化瘀的功效。现代医学认为,山楂能扩张冠状动脉、舒张血管、清除脂肪、改善动脉粥样硬化我们平时去医院找医生看病的时候医生在临走时也会叮嘱我们几句,比如就会说回家以后多吃点什么什么水果之类的,一定要注意高血压饮食禁忌,其实高血压虽然治不好,一般也是不会轻易发作的。

如果我们能在生活中常吃上面的五种水果其实能有很好的帮助我们缓解高血压的问题的,这样对于我们的健康也是有着很大的帮助的。

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小编:良人

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